Für jede Muskelgruppe wird ein bestimmtes Trainingsvolumen (Sätze pro Woche) berechnet. Dieses füllt sich nicht nur durch direkte Übungen für einen Muskel, wie z.B. Bizepscurls, sondern auch durch sekundäre Belastungen wie z.B. beim Latziehen.
Ein direktes Armtraining ist in manchen Fällen dann nicht mehr nötig.