Als Deload bezeichnet man eine bewusste, zeitlich begrenzte Reduktion des Trainingsvolumens. Diese Phase erfolgt eine Woche lang am Ende eines Mesozyklus, um deinem Körper die Möglichkeit zur Regeneration zu bieten aber gleichzeitig aktiv zu bleiben.
So erholen sich Muskulatur, Gelenke und dein zentrales Nervensystem, bevor du im nächsten Trainingszyklus noch höhere Leistung als zuvor bringen kannst.