Wenn Du keine medizinischen Einschränkungen hast und bei einer Übung Schmerzen bekommst, liegt es oft an einer unsauberen Ausführung. Hier solltest Du zuerst überprüfen, ob deine Ausführung sauber ist.
Über die "Übung austauschen"-Funktion kannst Du jederzeit eine Übung gegen eine gleichwertige Übung ersetzen.
Solltest Du weiterhin Schmerzen haben oder sollten sich deine Schmerzen verschlimmern, suche einen Arzt (Orthopäden) auf.