Die Wahl des Trainingssplits ist vom Trainingslevel abhängig. Anfänger benötigen weniger Volumen als fortgeschrittene Lifter. Bei wenigen Sätzen pro Muskelgruppe und Woche macht ein hoher Split wenig Sinn, da hier sonst nur 3-4 Übungen pro Tag trainiert würden und so keine ausreichende Ermüdung der Muskulatur zustande kommt.
Die vorgegebenen Splits sind nach aktuellem Stand der Wissenschaft den jeweiligen Trainingsleveln zugeordnet und sorgen für die bestmögliche Verteilung des Volumens über die Woche.
Einen neuen Split kannst du alle 6 Wochen, zum Beginn eines jeden Mesozyklus wählen.