Ein Mesozyklus ist ein vordefinierter Trainingszeitraum. Dieser kann von unterschiedlicher dauer sein. Meist geht er über mehrere Wochen. Im Fall von MCI dauert ein Mesozyklus 6 Wochen. Dabei trainierst du 5 Wochen mit steigender Intensität und / oder Volumen. In der 6. Woche machst du einen Deload. Das ist eine Woche mit reduziertem Volumen, um die vollständige Regeneration vor dem Start eines neuen Mesozykluses zu gewährleisten.
Den neuen Zyklus startest du durch die Evaluation am Ende eines jeden Mesozyklus.
