Der Kalorienverbrauch bei Cardio-Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen oder Mannschaftssport entspricht nicht unbedingt der Menge an Kalorien, die du tatsächlich verbrannt hast.
Dies ist auf Kompensationsmechanismen zurückzuführen, mit denen dein Körper die zusätzlich verbrannte Energie ausgleicht. Dein Körper reduziert seinen Energieverbrauch im Laufe des restlichen Tages, indem er dich dazu bringt, sich weniger unbewusst zu bewegen oder indem er physiologische Prozesse verlangsamt.
Daher hast du möglicherweise weniger Kalorien verbrannt als angenommen.
MCI berücksichtigt diese Mechanismen, indem es während einer Gewichtsverlust- oder Rekompensationsphase nur 50 % der im Cardio-Modul erfassten Kalorien hinzufügt.
Wenn dein Ziel darin besteht, Muskeln aufzubauen, werden 75 % deiner erfassten Cardio-Kalorien zu deinem Tagesziel hinzugefügt, da die Kompensationsmechanismen bei einem Kalorienüberschuss nicht so ausgeprägt sind.
