Entgegen der weit verbreiteten Meinung, ist es für den Muskelaufbau vollkommen irrelevant, in welchem Wiederholungsbereich man trainiert. Den oft propagierten “Hypertrophiebereich” oder “Kraftausdauer-Bereich” gibt es in Wahrheit nicht.
Studien konnten zeigen, dass ein Training mit 30% 1RM zu denselben Zuwächsen führt, wie ein Training mit 70% 1RM oder mehr.
Tatsächlich führt ein Training über alle Wiederholungsbereiche hinweg zu einem besseren Aufbau als das Training in nur einem Wiederholungsbereich.
Wenn du keine Lust auf hohe Wiederholungszahlen hast, kannst du das einfach über die Bearbeitungsfunktion im Plan ändern.
